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-睡眠ブログ- want to SLEEP⑤   “1分で眠れる”は快眠?

-睡眠ブログ- want to SLEEP⑤ “1分で眠れる”は快眠?

 

 

『目を閉じると、すぐに寝落ちする』

 

『いつでもどこでも眠れる』

 

そう言う方は多いのではないでしょうか。

 

 

 

 

実は、すぐに眠れるのはただの睡眠不足なのです。

 

自分は熟睡していると思っている人は要注意です。 

 

健康な人は、入眠に10〜20分かかるのが普通です。

 

1分で眠れるというのは、眠りに飢えている証拠です。

 

 

 

 

 

睡眠不足症候群

 

慢性的な日中の眠気や強い疲労感は、

 

睡眠不足が原因であることが多いです。

 

これは『睡眠不足症候群』と呼ばれる症状です。

 

その特徴に、疲労の原因が睡眠不足にあると本人が気付いていないことがあります。

 

 

 

『仕事が忙しいから疲れている』

 

それでも仕事を切り上げることを選択せずに仕事を優先してしまい

 

さらに睡眠時間を削ってしまう傾向があります。

 

睡眠不足が続くと不安感が強くなって、自己評価も低下します。

 

これでは生産性が落ちるため、

 

さらに時間がなくなって睡眠がとれなくなるという

 

負のサイクルに突入してしまいます。

 

最近仕事でミスが多い、体調が悪い、周囲に当たってしまう・・・。

 

心当たりのある方は、とにかくまず眠りましょう。   

 

 

 

*参照 かんき出版『睡眠メソッド100』

 

 

 

 

 

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