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【睡眠ブログ】1分で眠れるのは快眠?

『目を閉じると、すぐに寝落ちする』

『いつでもどこでも眠れる』

そう言う方は多いのではないでしょうか。

実は、すぐに眠れるのはただの睡眠不足なのです。

自分は熟睡していると思っている人は要注意です。

 

健康な人は、入眠に10〜20分かかるのが普通です。

 

1分で眠れるというのは、眠りに飢えている証拠です。

また、慢性的な日中の眠気や強い疲労感は、睡眠不足が原因であることが多いです。

これは『睡眠不足症候群』と呼ばれる症状です。

その特徴に疲労の原因が睡眠不足にあると本人が気づいていないことがあります。

『仕事が忙しいから疲れている』と思い込んで、仕事を終わらせることを優先し、

さらに睡眠時間を削ってしまう傾向があります。

睡眠不足が続くと不安感が強くなって、自己評価も低下します。

これでは生産性が落ちるため、さらに時間がなくなって睡眠がとれなくなるという

負のサイクルに突入してしまいます。

 

最近仕事でミスが多い、体調が悪い、周囲に当たってしまう・・・。

心当たりのある方は、とにかくまず眠りましょう。

 

これから【睡眠ブログ】として、日々忙しく仕事に追われる方や主婦の方に

少しでもより良い睡眠を取って、より良い人生を過ごしてもらうために発信していきます。

パジャマ以外にも具体的な解決策を提案していきます。

一人でも多くの人に快眠になってもらうために・・・。

*参照:睡眠メソッド100

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